Bei der Gestaltung ihrer Mittagspausen fehlt den meisten deutschen Arbeitnehmern etwas die Kreativität. Sie verbringen die Zeit in der Kantine, beim Bäcker mit Stehimbiss oder beim Italiener um die Ecke. Nach der Pause sind viele auch wegen des ungesunden Mittagessens müder als davor. Für ein sinnvolles Nutzen der Mittagszeit spricht das nicht. Dabei gibt es durchaus Alternativen zur Kantine.

Kreative Pausengestaltung bringt Power für den restlichen Arbeitstag

Außergewöhnliche Aktivitäten für die Mittagspause als Alternativen zur Kantine können von schweißtreibend bis schwerelos sein. Der Vorteil der Aktivitäten liegt darin, dass sie Stress abbauen und für neue Energie sorgen. Dabei geht es allerdings nicht um Energieaufladung durch Essen, sondern um Yoga, Walken, Bäder oder Massagen.

Neue Energie bringt Powernapping. Ein Schlaf von 20 bis 30 Minuten in der Mittagspause hat nach Meinung der Schlafmediziner und Neurowissenschaftler eine positive Wirkung auf die menschliche Leistungsfähigkeit. Es gibt inzwischen Studien, die belegen, dass das tägliche Leistungstief zwischen 13 und 15 Uhr mit ein paar Minuten Schlaf überwunden werden kann. Ideal nach einer Stressphase sind 45 Minuten. Stresshormone werden abgebaut und der Blutdruck normalisiert sich.

Schlafen sollte man immer dann, wenn es vom Körper die entsprechenden Signale gibt. Ruhe braucht man bei Nachlassen der Konzentration, sinkender Körpertemperatur oder häufigem Gähnen.

Die totale Entspannung finden gestresste Angestellte, wenn sie beim sogenannten Floating in der Mittagspause einmal abtauchen. Was kompliziert klingt, heißt baden gehen. Allerdings findet das Bad in einem mit körperwarmem Salzwasser gefüllten, überdimensionierten Ei statt. Man schwebt scheinbar schwerelos in dem abgeschlossenen Behältnis.

Man muss sich allerdings auf diese extreme Situation einlassen, da die Sinneseindrücke ausgeschaltet sind, man sieht und hört nichts. Das Solebad hat eine Reihe positiver Auswirkungen. Gesundheitliche Verbesserungen gibt es bei Hautproblemen und Rückenschmerzen. Für ein Bad im Salzwasser sollte man seine Mittagspause auf mindestens 90 Minuten ausdehnen.

Tanzparty in der Mittagspause

Wer sich den Gang ins Fitness-Studio ersparen möchte oder sich dort unpassend vorkommt, macht aus seiner Mittagspause eine Tanzparty, bei der auch Gesundes gegessen werden darf. Seit 2010 gibt es den neuen Trend aus Schweden. Lunch Beat heißen diese Alternativen zur Kantine.

Jeder kann einen Mittagspausen-Tanz selbst organisieren und zum Lunch Beat einladen. Dabei gibt es weder Alkohol noch Jobgequassel. Lediglich ein gesundes Mittagessen sowie umsonst Wasser und natürlich 60 Minuten tanzen ist erlaubt. So kann man Stress wegtanzen und in den restlichen Arbeitstag mit Schwung starten.